三伏天怎么去湿气呢？

传统中医学认为，三伏天是全年阳气最盛之时，人们应该抓住机会驱除体内寒气。而在朋友圈中，有一条消息说的是：三伏天不能吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品，否则会使寒气入侵不能排出。坚持在伏天喝热水，能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来……那么这样的说法正确吗？三伏天怎么去湿气呢？

坚持喝热水就能驱寒，这么简单易学，便于操作，当然得到大量拥趸，不过这以热抗热，以毒攻毒的方法，真的有效吗？在专业中医师的眼中，这其实是一个真假混杂的谣言。现在就让我们来分析。

冰镇冷饮要少吃，尤其是特殊人群，但也不是绝对杜绝。

三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，所以建议大家要少喝冷饮，但这并不是对全部人群都绝对杜绝。

对于寒凉食物和冰镇饮品，儿童和老人由于体弱，最好少吃或者不吃，还有就是本身脾胃虚弱或消化道疾病的人食用冰冷食物的话，会加重其症状。但是，对于身强体壮的年轻人而言，三伏天食用适量食用冰镇饮品，对身体并无大碍。

“三伏天坚持喝热水，能把体内寒气逼出”，过于夸张

三伏天喝热水的目的，主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

一般来讲，三伏天喝水，最好喝跟体温接近的水，温度太高的水反而会伤及消化道和胃。并且热水到了体内也会逐渐降温，和体温趋于一致，所以不可能通过喝热水来排除体内寒气。

另外，要驱除寒气平时还要注意少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物，而通过适量运动适当出汗、泡脚微微出汗等，都可以祛除寒气，不过这些动作都需要长年累月的坚持，如果想通过一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。

　三伏天怎么去湿气

1、饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。

2、多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。

3、多吃发汗利水的食物，如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜（翠衣）、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4、保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。

5、需注意不吹或少吹空调，不吃或少吃冷饮、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，尽量不吃滋补品。